Thực tế là, ngồi cả ngày không giúp gì cơ thể chúng ta.nhiều người trong chúng ta bị dính vào ghế của chúng ta mà thậm chí không nhận ra nó ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta như thế nàoĐau lưng, căng cổ, mệt mỏi nghe có quen không?

Đó là nơi bàn đứng xuất hiện. Chúng không chỉ là một thiết bị văn phòng thời trang; chúng có thể thay đổi trò chơi cho sức khỏe và năng suất của bạn. Cho dù bạn làm việc ở nhà hoặc trong văn phòng, bạn có thể làm việc tại các cơ sở khác nhau.thay đổi mọi thứ bằng cách đứng nhiều hơn trong suốt cả ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đi sâu vào các lợi ích của bàn đứng, các mẹo hữu ích để giúp bạn bắt đầu, cùng với lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho bàn đứng tốt nhất.

1.Top 6 lợi ích tuyệt vời của bàn đứng

2Làm thế nào để bắt đầu với một bàn đứng

3Những suy nghĩ cuối cùng về lợi ích của bàn làm việc

6 lợi ích tuyệt vời của bàn đứng

Đầu tiên, bàn đứng là gì? Bàn đứng chỉ là cái mà nó trông giống như là một cái bàn cho phép bạn chuyển đổi giữa ngồi và đứng trong khi bạn làm việc.để bạn có thể nâng hoặc hạ bàn của bạn lên một chiều cao thoải mái, dù đứng hay ngồi.

Một số bàn làm việc là bằng tay, nghĩa là bạn điều chỉnh bằng tay, trong khi những bàn khác là bằng điện và làm công việc cho bạn bằng cách nhấn một nút.Ngoài ra còn có máy chuyển đổi bàn nhỏ hơn ngồi trên bàn làm việc thông thường của bạn, biến nó thành một cái bàn đứng khi bạn cần nó.

Lợi ích của việc sử dụng bàn đứng có thể điều chỉnh rất đa dạng. Hãy xem xét cách nó có thể cải thiện sức khỏe của bạn, tăng năng suất của bạn và làm cho ngày làm việc của bạn thoải mái hơn nhiều.

1Ít đau lưng và đau cổ

Ngồi trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân gây ra đau lưng và cổ, đặc biệt là nếu bạn cúi xuống bàn làm việc hoặc sử dụng ghế văn phòng kém chất lượng.Một chiếc ghế xấu mà không cung cấp sự hỗ trợ thích hợp có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn bằng cách buộc bạn phải cúi xuống hoặc ngồi trong các tư thế khó chịu.

Khi bạn đứng, cột sống của bạn tự nhiên hơn và cơ bắp của bạn không phải làm việc chăm chỉ để giữ cho bạn đứng thẳng.có thể giúp giảm khó chịu theo thời gian.

Trong thực tế, một nghiên cứu được công bố bởi CDC cho thấy việc sử dụng một bàn đứng có thể điều chỉnh đã giảm đau lưng và căng cổ 54% chỉ sau 4 tuần.và nó cho thấy một sự thay đổi đơn giản trong thói quen làm việc của bạn có thể giúp ích như thế nào.

2Đứng tốt hơn.

Như đã đề cập trước đây, khi bạn đứng, cột sống của bạn tự nhiên giữ được đường thẳng, và vai của bạn ít bị cong hơn.Đây là một chiến thắng lớn cho lưng và cổ của anh., đặc biệt là sau nhiều giờ ngồi.

Thêm vào đó, đứng sẽ phân phối áp lực trên cơ thể một cách đồng đều hơn, vì vậy bạn sẽ không gây áp lực cho lưng hoặc hông.

Và đây là phần tốt nhất: đứng giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.Những hành động đơn giản này có thể giúp giảm cứng và giúp bạn cảm thấy thoải mái trong suốt cả ngày.

3- Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Ngồi lâu có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, béo phì và tiểu đường.làm chậm sự trao đổi chất của chúng ta và giảm đốt cháy caloSự bất động này có thể dẫn đến tăng cân và góp phần vào lưu thông máu kém.

Đứng thường xuyên hơn có thể giúp chống lại những rủi ro này. Nó giữ cho máu của bạn lưu thông, giúp duy trì lưu thông máu lành mạnh. Khi bạn đứng, cơ bắp của bạn được tham gia.thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn và ngăn ngừa sự cứng và lười biếng đi kèm với ngồiMột số nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng đứng nhiều hơn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Đó là một sự thay đổi đơn giản đứng thường xuyên hơn và di chuyển trong suốt cả ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe lâu dài của bạn.ngay cả khi làm việc tại văn phòng.

4Thức mạnh hơn và ít mệt mỏi

Bạn có bao giờ cảm thấy như bạn đang kéo dài buổi chiều không? Ngồi cả ngày có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn. Khi bạn bị kẹt trong ghế, lưu lượng máu chậm lại và bạn dễ dàng cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi.Nhưng đứng dậy giúp cơ thể tăng cường hoạt động, giúp máu lưu thông, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày.

Trong một nghiên cứu kéo dài 7 tuần, những người sử dụng bàn đứng báo cáo cảm thấy ít căng thẳng và mệt mỏi hơn những người ngồi cả ngày.Việc thường xuyên đứng lên có thể giúp bạn thoát khỏi cơn suy giảm vào buổi trưa và tỉnh táo lâu hơn.

5. Sự linh hoạt cho các không gian làm việc chung

Chúng tôi đã nói về lợi ích sức khỏe và năng suất của bàn làm việc đứng, nhưng có một lợi thế khác đáng đề cập là chúng linh hoạt, đặc biệt là trong các không gian làm việc chung hoặc mở.

Bàn làm việc đứng cho phép bạn điều chỉnh không gian làm việc của mình để phù hợp với nhu cầu của bạn, cho dù bạn muốn đứng một chút, ngồi, hoặc chuyển đổi giữa hai trong suốt cả ngày.

Trong các văn phòng mở, nơi không gian bàn đôi khi có thể cảm thấy hạn chế hoặc được chia sẻ, bàn đứng là hoàn hảo để trộn lẫn mọi thứ.Chúng cho phép mọi người cộng tác dễ dàng hơn mà không bị mắc kẹt trong cùng một vị trí cả ngày.

Thêm vào đó, chúng giúp mọi người dễ dàng di chuyển và di chuyển hơn, cho dù bạn đang uống cà phê với đồng nghiệp hoặc chỉ cần thay đổi khung cảnh.

6. Cài đặt tùy chỉnh cho ergonomics tốt hơn

Một trong những điều tốt nhất về bàn đứng là chúng có thể tùy chỉnh được. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh bàn ngồi-đứng của bạn ở chiều cao phù hợp với cơ thể của bạn, cho dù bạn đang ngồi, đứng, hoặc ngồi.hoặc chuyển đổi giữa haiĐiều này rất cần thiết để duy trì tư thế tốt và giảm căng thẳng trên cổ, lưng và cổ tay của bạn.

Nhiều bàn đứng có bộ nhớ đặt trước, cho phép bạn lưu vị trí yêu thích của mình.hoặc đứng thẳngChỉ cần nhấn một nút, bàn làm việc của bạn sẽ điều chỉnh theo cài đặt mà bạn thích.

Làm thế nào để bắt đầu sử dụng bàn đứng

Làm thế nào để thực sự bắt đầu sử dụng bàn đứng? Đừng lo lắng, nó dễ dàng hơn bạn nghĩ. Dưới đây là một vài mẹo để giúp bạn chuyển đổi một cách trơn tru.

1Chọn đúng bàn

Bước đầu tiên là chọn đúng bàn đứng. Nếu bạn chọn bàn đứng hoàn toàn, hãy tìm một bàn có thể điều chỉnh để bạn có thể dễ dàng chuyển đổi giữa vị trí ngồi và đứng.Nếu anh không có nhiều không gian, một máy chuyển đổi bàn làm việc nằm trên bàn làm việc hiện tại của bạn có thể là một lựa chọn tốt.

2Được chuẩn bị để thoải mái

Một khi bạn có bàn làm việc của mình, đã đến lúc đảm bảo mọi thứ đều ở đúng vị trí.Chuột và bàn phím của bạn nên được đặt ở độ cao thoải mái để cánh tay của bạn có thể được thư giãnNếu bạn đang sử dụng bàn đứng trong thời gian dài, hãy xem xét mua một tấm thảm chống mệt mỏi để giúp thoải mái.

3Bắt đầu từ từ.

Chìa khóa để thích nghi với một bàn đứng là dễ dàng vào nó. Bạn không cần phải đứng cả ngày từ khi bắt đầu. Bắt đầu bằng cách đứng trong 15-30 phút tại một thời điểm,sau đó tăng dần khi cơ thể của bạn quen với sự thay đổiBạn có thể luân phiên giữa các tư thế khác nhau trong suốt cả ngày để tìm sự cân bằng phù hợp nhất với bạn.

4Hãy xem xét sự khó chịu tiềm tàng.

Nó là bình thường để cảm thấy một số khó chịu khi bắt đầu với một bàn đứng, nhưng duy trì tư thế đúng trong khi đứng có thể giúp giảm điều này.và trọng lượng phân phối đồng đều trên cả hai chân.

Sử dụng một tấm thảm chống mệt mỏi để thoải mái hơn, và mặc giày hỗ trợ.nó vẫn là một ý tưởng tốt để có một chiếc ghế văn phòng ergonomic ở bên tay cho khi bạn cần ngồi và nghỉ ngơi.

Bắt đầu từ từ và dần dần kéo dài thời gian đứng khi cơ thể thích nghi.

5Hãy xem xét những hạn chế tại nơi làm việc

Không phải mọi không gian làm việc đều được thiết lập cho bàn đứng, đặc biệt là nếu bạn có không gian hạn chế.Những máy chuyển đổi bàn ngồi trên đỉnh của bàn làm việc hiện tại của bạn và cho phép bạn điều chỉnh không gian làm việc của bạn để đứng hoặc ngồiBằng cách này, bạn vẫn có thể tận hưởng những lợi ích của việc đứng mà không cần thiết lập vĩnh viễn.

6Trộn lại đi.

Ngồi hoặc đứng trong thời gian dài không tốt cho cơ thể bạn.Một sự thay đổi nhỏ trong tư thế giúp bạn cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng, và hiệu quả.

Những suy nghĩ cuối cùng về lợi ích của việc đứng bàn

Có nên đứng bàn làm việc không?

Họ có thể thay đổi ngày làm việc của bạn, tăng năng lượng và cải thiện tư thế. cho dù bạn muốn hiệu quả hơn hoặc giảm khó chịu, những lợi ích của bàn đứng là rõ ràng,và có những bàn làm việc phù hợp với mọi không gian và ngân sách.

Hãy bắt đầu từ từ, tìm ra những gì phù hợp với bạn, và thấy sự khác biệt cho chính mình.