August 13, 2024
Khi chọn bàn đứng, hãy xem xét một vài tính năng thiết yếu để đảm bảo sự thoải mái và năng suất trong suốt ngày làm việc của bạn.các tính năng ergonomic phù hợp là rất quan trọng cho một không gian làm việc lành mạnh và thoải máiDưới đây là một số tính năng thiết yếu cần lưu ý.
Sử dụng một cái cuộn tay nếu bạn chỉ cần điều chỉnh chiều cao của bàn làm việc một hoặc hai lần một ngày, chẳng hạn như trong khi thay đổi ca.Chọn điều chỉnh chiều cao bằng điện nếu bạn thường xuyên thay đổi chiều cao bàn trong suốt cả ngày, chẳng hạn như khi nhiều người sử dụng cùng một bàn hoặc nếu bạn cần chuyển đổi giữa việc ngồiNgoài ra, hãy xem xét số lượng động cơ: một bàn hai động cơ cung cấp sức chứa trọng lượng và sức nâng lớn hơn so với một bàn một động cơ,ngay cả khi sự khác biệt dường như nhỏ.
Đảm bảo rằng bàn làm việc có khung vững chắc và ổn định có thể hỗ trợ các tải trọng điển hình trong nơi làm việc của bạn.đảm bảo bàn được thiết kế để xử lý những tải trọng bổ sung mà không lậtƯu tiên độ bền bằng cách chọn bàn làm việc chất lượng cao hơn đã trải qua thử nghiệm ổn định và độ bền; chúng có khả năng tồn tại lâu hơn, làm cho khoản đầu tư bổ sung đáng giá.chọn một thương hiệu có bảo hành mở rộng và chứng nhận an toàn có thể mang lại thêm sự yên tâm.
Các phụ kiện gắn vào cánh tay, như kệ bổ sung, màn hình LCD và bàn phím cầm, người giữ tài liệu và khay thiết bị,là rất quan trọng để giảm thiểu vươn không cần thiết và duy trì ergonomics thích hợp.
Khu vực làm việc chính của bạn tương đối nhỏ gọn. Hình dưới đây minh họa các khu vực làm việc chính, thứ cấp và thứ ba. Khi chọn kích thước phù hợp cho bàn làm việc của bạn, bạn có thể sử dụng các thiết bị như:xem xét các khu vực này và kích thước của các mảnh làm việc của bạn.
Bất kể nhiệm vụ hoặc số người sử dụng, đảm bảo bàn làm việc dễ dàng vận hành.và điều chỉnh phụ kiện không cần công cụ hoặc lực quá mứcThiết kế mô-đun của bàn làm việc hỗ trợ ergonomics thích hợp, vì các thành phần và phụ kiện có thể được điều chỉnh cho nhiệm vụ và nhu cầu của người dùng.Tìm các trạm làm việc có thể điều chỉnh chiều cao khác nhau và chứa người sử dụng tay trái và tay phảiCác trạm làm việc được điều chỉnh đúng cách làm giảm căng cơ bắp và hỗ trợ năng suất trong suốt ca làm việc.
Có một vài yếu tố cần phải suy nghĩ, mặc dù ban đầu có vẻ không quan trọng, chọn một bàn làm việc phù hợp với tính cách của bạn, bổ sung cho không gian của bạn,và phù hợp với phong cách của bạn có thể nâng cao năng suất tổng thể trong không gian làm việc của bạn.
Các nhà đánh giá chuyên gia của My Idea&Co đã đánh giá một lựa chọn rộng rãi đồ nội thất văn phòng, bao gồm cả bàn làm việc hàng đầu.Kinh nghiệm này đã cho chúng tôi cái nhìn sâu sắc về những gì để tìm kiếm và tránh khi chọn một bàn đứng cơ khí hoặc điện cho không gian làm việc của bạn.
Bạn có thể đã nghe những cụm từ "Ngồi là hút thuốc mới" hoặc "Chỗ ngồi của bạn đang giết bạn".Những khẩu hiệu này đã nâng cao hiệu quả nhận thức về thói quen ngồi quá mức của chúng ta và tác động của chúng đối với xã hội hiện đạiChúng ta ngồi trong buổi sáng đi làm, tại bàn làm việc, trong các cuộc họp, trong bữa trưa, trên đường về nhà, trong bữa tối và trong khi xem TV.
Mô hình này xuất hiện khi chúng ta chuyển từ thời đại công nghiệp, khi công việc nhà máy giúp chúng ta đứng vững, sang xã hội dựa trên thông tin ngày nay, nơi nhiều người trong chúng ta bị giới hạn ở bàn làm việc.Trước cuộc cách mạng công nghiệp, thậm chí còn đòi hỏi nhiều lao động thể chất hơn trong thời kỳ nông nghiệp, khi làm việc trong lĩnh vực là tiêu chuẩn.
Những khẩu hiệu này nhấn mạnh mối liên hệ giữa việc không tập thể dục lâu dài trong nhiều thế hệ và sự gia tăng béo phì, huyết áp cao, bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.Những phát hiện này làm nổi bật sự cần thiết của việc giải quyết vấn đề này cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.
Do đó, chúng tôi tin rằng tất cả các văn phòng nên có những bàn đứng có thể điều chỉnh chiều cao. Chúng có thể tăng thời gian đứng và giúp giảm bớt các vấn đề sức khỏe liên quan đến việc ngồi lâu.
Trong công việc văn phòng, nhân viên dành phần lớn thời gian ngồi trước máy tính, không có nhiều cơ hội để đứng khi cần thiết.bao gồm đau lưng.
Một bàn làm việc đứng có thể cung cấp một cách tự nhiên để tăng thời gian đứng trong suốt cả ngày trong khi vẫn duy trì năng suất.Chỉ cần sử dụng một bàn đứng không tự động giải quyết tất cả các vấn đề gây ra bởi ngồi lâuBạn phải làm theo các hướng dẫn cụ thể để sử dụng bàn đứng đúng cách để có được lợi ích.
Điều chỉnhghế văn phòngMột chiếc ghế có thể điều chỉnh cho phép bạn thay đổi chiều cao, tư thế lưng, và vị trí của lưng.và nghiêng để tìm vị trí ngồi thoải mái và hỗ trợ nhất. Giữ đầu gối bằng với hông bằng cách hạ ghế hoặc sử dụng chân. Hãy đảm bảo hông được đẩy càng xa càng tốt trong ghế, và ngồi thẳng nhưng thoải mái.Tư thế này cũng có thể cải thiện hơi thở bằng cách cho phép xương sườn di chuyển tự do hơn với sự hỗ trợ của cột sống.
Khi ngồi đúng cách, cổ tay và cánh tay của bạn nên thẳng khi sử dụng bàn phím. Điều này giúp ngăn ngừa chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại.là lý tưởng để làm việc tại bàn của bạn.
Chân bạn nên được đặt vững chắc trên sàn khi ngồi để giảm căng thẳng lưng bằng cách cung cấp sự hỗ trợ vững chắc. Sử dụng chân có thể giúp đạt được điều này. Đừng chéo chân! Nó có thể dẫn đến các vấn đề về hông.,hạn chế lưu thông máu và gây đau lưng hoặc cứng bằng cách nghiêng cột sống sang một bên.
Đặt màn hình máy tính của bạn ở vị trí thấp hơn mắt một chút có thể giúp giảm bớt căng thẳng trên cổ và vai, mà nếu không có thể dẫn đến tư thế kém và khó chịu.Thiết lập này cũng giúp ngăn ngừa mỏi mắtBằng cách nghiêng màn hình thấp hơn một chút so với tầm mắt, bạn duy trì tư thế cổ tự nhiên hơn, giúp giảm căng lưng.
Nếu bạn sở hữu một bàn đứng nhưng chưa trải nghiệm những lợi ích về mặt công dụng của nó, bạn có thể đang phạm những sai lầm điển hình sau đây.
Nhiều người bắt đầu sử dụng bàn đứng có một quan niệm sai lầm phổ biến: họ nghĩ rằng họ phải đứng cả ngày.Nghiên cứu cho thấy bạn nên cố gắng đứng chỉ trong hai giờ và cuối cùng làm việc không quá bốn giờ mỗi ngàyHãy nhớ, làm bất cứ điều gì quá mức là có hại, bao gồm cả đứng. vì vậy, tiếp tục ngồi hoàn toàn; nếu không,bạn sẽ bỏ lỡ những lợi ích của việc đứng.
Nhiều người không điều chỉnh bàn làm việc đúng chiều cao cơ thể của họ ngay cả khi ngồi, nhưng sự sai lệch này nhanh chóng trở nên đáng chú ý khi đứng:
Nếu chân bạn cảm thấy cực kỳ mệt mỏi sau khi đứng cả ngày, có thể là vì bạn không có tấm thảm chống mệt mỏi ở bàn làm việc đứng của bạn.Một tấm thảm như vậy giúp bạn có thêm đệm để thoải mái và giúp bạn di chuyển nhẹ khi đứng.
Một khía cạnh phổ biến của việc đứng thay vì ngồi khi làm việc là tự do di chuyển.Thêm các yếu tố như âm nhạc lạc quan hoặc sử dụng một tấm thảm đứng được thiết kế đặc biệt có thể khuyến khích bạn duy trì hoạt động tại bàn đứng của bạn.
Hơn nữa, đứng cho phép bạn dành tối đa thời gian để đứng chân. Đi bộ nhiều hơn sẽ cải thiện lưu thông máu, đảm bảo rằng các vùng quan trọng, bao gồm cả não của bạn, nhận đủ máu.Kết quả là, bạn có thể dễ dàng tăng năng suất, năng lượng và tâm trạng của mình.
Người ta đều biết rằng việc duy trì tư thế tốt là rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn.Tư thế kém có thể làm giảm thời gian bạn có thể đứng thoải mái mỗi ngày và dẫn đến đau tương tự như những gì bạn sẽ trải nghiệm từ thời gian ngồi lâu.
Hơn nữa, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm cả mệt mỏi chung và các tình trạng nghiêm trọng hơn như lưu lượng máu bị hạn chế.
Như chúng ta đã đề cập, mọi người thường phạm nhiều sai lầm khi sử dụng bàn đứng. Một trong những sai lầm đó là không duy trì tư thế phù hợp khi đứng.
Ngoài ra, việc đặt bàn đứng không đúng cách có thể làm giảm lợi thế của nó.
Thêm một bàn đứng vào không gian làm việc của bạn có thể cải thiện sức khỏe, hiệu suất và năng suất của bạn.chúng tôi đã phác thảo các yếu tố quan trọng để đạt được thành công về mặt ergonomic với bàn đứng của bạn.
Tích hợp một bàn đứng chất lượng cao vào không gian làm việc của bạn là điều cần thiết để đạt được thiết lập bàn đứng ergonomic chính xác.Khi chọn bàn đứng, đảm bảo nó đủ sâu để đặt màn hình của bạn trực tiếp trước mặt bạn, với khoảng cách tối thiểu là 20 inch.
Khi thiết lập không gian làm việc ergonomic của bạn, hãy đảm bảo màn hình của bạn trực tiếp ở phía trước bạn và khoảng một vòng tay.phần trên cùng của màn hình của bạn nên ở hoặc ngay dưới tầm mắt.
Nếu bạn đeo kính hai tiêu cự, việc hạ màn hình xuống từ một đến hai inch là một ý tưởng tốt để có trải nghiệm xem thoải mái hơn.
Nơi bạn đặt màn hình cũng phụ thuộc vào thời gian bạn dành cho mỗi màn hình và công việc bạn làm.đặt chúng gần nhau ở một góc với các cạnh chạm và đối diện với bạn.
Nhưng nếu bạn chủ yếu sử dụng một màn hình (ví dụ, hơn 80% thời gian), đặt màn hình đó trực tiếp trước mặt bạn và màn hình thứ hai bên cạnh.
Một cách tuyệt vời để thiết lập không gian làm việc của bạn là giữ bàn phím và chuột trên cùng một bề mặt. Đặt chúng để bạn có thể giữ khuỷu tay gần cơ thể để có tư thế tốt hơn.
Bạn cũng nên giữ cổ tay thẳng khi gõ chữ hoặc sử dụng chuột.
Một mẹo cho một không gian làm việc phù hợp hơn là sử dụng các phím tắt để giảm sử dụng chuột. Bạn cũng có thể muốn điều chỉnh độ nhạy của chuột để điều khiển nó bằng một cảm ứng nhẹ hơn.xem xét chuyển chuột sang phía bên kia bàn phím của bạn để cho bàn tay của bạn nghỉ ngơi.
Nếu bạn thường nói chuyện qua điện thoại và gõ hoặc viết cùng một lúc, bạn nên sử dụng loa hoặc tai nghe.Cách tiếp cận này tốt hơn là giữ điện thoại giữa cổ và đầu và giúp cải thiện tư thế ergonomic của bạn tại bàn làm việc của bạn.
Nhiều người thường bỏ qua việc tích hợp các vật dụng quan trọng vào thói quen làm việc hàng ngày của họ. Những dụng cụ thiết yếu này có thể bao gồm những thứ như điện thoại, tài liệu in hoặc máy ghép.Để duy trì không gian làm việc phù hợp với công việc, nên giữ những vật quan trọng này trong tầm với dễ dàng để tránh căng thẳng không cần thiết trong ngày làm việc.
Sau khi đọc hướng dẫn bàn đứng ergonomic này, bạn đã sẵn sàng để tận hưởng những lợi ích của việc sử dụng bàn đứng có thể điều chỉnh.hiệu quả của việc duy trì một tư thế ergonomic cũng phụ thuộc vào chất lượng bàn của bạnDo đó, nên đầu tư vào đồ nội thất văn phòng có động cơ chất lượng cao, như những đồ nội thất văn phòng được cung cấp bởi My idea&Co Office Furniture, để tăng cường vị trí làm việc của bạn.
Tìm lời khuyên từ các chuyên gia về ergonomics hoặc sức khỏe và mua hàng từ các chuyên gia thay vì bất kỳ đại lý bán lẻ hoặc cửa hàng đồ nội thất chung.có những lối tắt và những kẻ cơ hội tìm cách tận dụng xu hướngVì vậy, hãy luôn thông tin, đưa ra quyết định cẩn thận, và chọn lựa một cách khôn ngoan.
